10 Cara Menghilangkan Bau Mulut yang Efektif

Bau mulut atau yang dalam istilah medis disebut juga dengan halitosis, sangat sering sekali menjadi salah satu faktor pengganggu kita saat sedang berkomunikasi dengan lawan bicara kita. Tak jarang, hal ini , menyebabkan kita menjadi kehilangan rasa percaya diri. Ada banyak cara menghilangkan bau mulut yang bisa Anda coba, berikut ini penjelasannya.

Cara Menghilangkan Bau Mulut 

Penanganan halitosis tergantung pada faktor penyebabnya, yang paling terpenting dokter gigi dapat membedakan penyebab bau mulut sebagai kelainan di dalam atau di luar rongga mulut. 

Umumnya halitosis bisa dikurangi atau dihilangkan sama sekali dengan menjaga kebersihan mulut seperti menggosok gigi, menggunakan benang gigi, membersihkan lidah, menggunakan obat kumur (lebih dianjurkan dengan air garam ) dan diet sehat, namun kadang – kadang diperlukan penangganan oleh tenaga profesional untuk melakukan rujukan. 

Berikut beberapa hal cara menghilangkan bau mulut:

Baca Juga: 10 Cara Menghilangkan Bau Mulut Selamanya

1. Disiplin Menggosok Gigi

Menggosok gigi adalah cara yang sangat mendasar untuk menghilangkan bau mulut. 

Anda disarankan untuk gosok gigi setidaknya dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur. Sebaiknya gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan kepala sikat yang kecil. Hindari pemakaian bulu sikat yang kasar karena dapat menyebabkan resesi gingiva ( melorotnya gusi sehingga 

dapat membuat akar gigi di bagian depan terbuka dan dapat mengakibatkan gigi menjadi sensitif ). 

Gunakan juga pasta gigi yang mengandung fluor untuk mencegah gigi berlubang. 

2. Berkumur dengan Moutwash (Antiseptic)

Berkumur dengan obat kumur bisa menyempurnakan pembersihan rongga mulut sehingga lebih efektif mencegah bau mulut. 

Gunakan obat kumur paling sedikit satu kali sehari. Waktu yang paling tepat menggunakan obat kumur adalah sebelum tidur karena obat kumur memberikan efek antibakteri selama tidur saat aktivitas bakteri penyebab bau mulut meningkat. 

Obat kumur yang mengandung alkohol dapat mengakibatkan mulut kering dan apabila digunakan dalam waktu lama dapat menyebabkan mukosa mulut terkelupas. Oleh karena itu, sebaiknya menggunakan obat kumur non-alkohol seperti yang mengandung sodium sakarin. 

Penggunaan tidak perlu terlalu berlebihan, kurang lebih 10-15 ml sudah cukup untuk membasahi seluruh permukaan mulut. Kumur sekurang – kurangnya 1-2 menit. Jangan kumur langsung dari botol, karena apabila tersentuh ludah, bahan akan terkontaminasi, sehingga bahan aktif selebihnya di dalam botol dapat menjadi rusak, akibatnya tidak berguna lagi untuk pemakaian selanjutnya.

3. Menggunakan Benang Gigi atau Dental Floss, bisa merupakan salah satu cara Menghilangkan Bau Mulut

Benang gigi ( dental floss ) digunakan untuk membersihkan celah gigi yang sempit yang tidak dapat dicapai dengan sikat gigi. Hal ini dilakukan dengan cara memotong benang kira – kira sepanjang 40 cm, kemudian diputarkan di kedua jari tengah kanan dan kiri. 

Benang dimasukkan ke celah diantara gigi dan ditahan dengan ibu jari agar kuat dan tidak lepas ketika dilakukan gerakan seperti menggergaji. Tindakan ini sebaiknya dilakukan satu kali sehari, namun bila memungkinkan dilakukan dua kali sehari. Setelah tahap ini diperbolehkan kumur sampai bersih atau dibilas dengan air.

4. Mengonsumsi Buah – Buahan

Penyebab bau mulut diantaranya adalah ketika dalam mulut kekurangan air liur atau mulut dalam keadaan kering. Dengan mengkonsumsi buah – buahan ,maka air liur dalam mulut akan meningkat karena buah – buahan mengandung banyak air dan vitamin C. 

Contoh buah – buahan yang bisa digunakan untuk menghilangkan bau mulut adalah, pear, apel, jambu, lemon dan lain-lain. Serat buah yang tinggi juga bisa menjadi pembersih gigi. Selain itu buah – buahan juga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

5. Membersihkan Lidah (Cara Menghilangkan Bau Mulut)

Permukaan lidah dibersihkan dengan cara menyikat lidah dua kali sehari menggunakan sikat gigi atau alat khusus pembersih lidah ( tongue scrapper ). Permukaan lidah disikat dengan lembut dan perlahan agar lidah tidak luka. Sambil lidah dijulurkan ke depan, tempatkan tongue scrapper sejauh mungkin ke belakang lidah, selama masih tahan, sambil ditarik ke depan dan ke bawah dengan tekanan ringan. Gunakan kain / kertas tissue bersih atau air mengalir untuk membersihkan tongue scrapper. Ulangi prosedur ini 2 – 4 kali sampai seluruh permukaan dibersihkan.

Baca juga: Membersihkan Karang Gigi

6. Perbanyak Minum Air Putih

Mulut yang kering akan membuat bakteri cepat sekali berkembang. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi air putih dapat menghambat perkembangan bakteri penyebab bau mulut di mulut kita. 

Selain itu, dengan minum air putih minimal 7 gelas sehari, kerongkongan akan menjadi bersih, sehingga makanan yang menempel pada kerongkongan dapat berkurang dan dapat membantu mengurangi adanya bau mulut. 

Minum air putih sangat dianjurkan untuk dilakukan karena bukan hanya untuk menghilangkan bau mulut, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

7. Minum Teh Hijau dan Berkumur Daun Sirih 

Meminum teh hijau bisa mengatasi bau mulut karena teh hijau mengandung anti oksidan yang sangat tinggi. Teh hijau sangat menyehatkan untuk tubuh dengan cara menangkal radikal bebas penyebab penyakit.

Sedangkan untuk daun sirih anda bisa merebus beberapa helai daun sirih lalu pakailah air rebusannya untuk berkumur. Daun sirih akan memberikan efek hangat dan segar di dalam mulut karena ini merupakan mouthwash alami. 

Rempah lain seperti kayu putih, kayu manis, ketumbar, tarragon, mint, kapulaga dan rosemary juga dapat menangkal bau pada mulut.

8. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet merupakan cara tambahan untuk menjaga mulut dari bau yang tidak sedap. Dengan bahan dan kualitas yang baik bisa membantu membersihkan gigi kita, anda bisa mengunyah permen karet ketika mulut anda terasa bau. Mengunyah permen karet juga bisa menjadi sarana olah raga otot pipi supaya tetap kencang

9. Diet Sehat

Memperbaiki pola makan juga bisa membantu menghilangkan bau mulut. Untuk membuat napas lebih segar, Anda disarankan untuk banyak makan sayur dan bahan makanan protein tinggi. 

Hindari makanan yang berbau menyengat seperti bawang merah, petai, dan jengkol. Anda juga disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol, rokok, dan obat-obatan yang dapat menurunkan produksi air liur.

Baru – baru ini, penelitian di Jepang melaporkan bahwa yogurt tanpa gula dapat mengurangi senyawa penyebab halitosis. Hal ini dibuktikan dengan dijumpai penurunan level senyawa hidrogen sulfida sampai 80% setelah mengkonsumsi 90 gram yogurt setiap hari selama 6 minggu.

10. Kontrol Minimal 6 Bulan Sekali ke Dokter Gigi, Cara Menghilangkan Bau Mulut yang efektif

Dengan kontrol gigi rutin, kita dapat membersihkan karang gigi yang merupakan salah satu penyebab adanya bau mulut. Sehingga nafas kita akan segar kembali.

Baca Juga: Atasi Bau Mulut untuk Mencegah Masalah Sosial

Untuk Anda yang berada di  Surabaya, ada klinik gigi Surabaya yang rekomended banget, yakni Shiny Smile Dental Clinic. Didukung dengan tim dokter gigi spesialis yang berpengalaman dan kompeten untuk melakukan berbagai kasus-kasus spesialisasi. Dan di dukung dengan tempat yang nyaman dan bersih, Shiny Smile Dental Clinic bisa menjadi  klinik gigi terdekat Anda untuk melakukan berbagai perawatan restorasi dan kosmetik gigi.

Fokus utama tim Shiny Smile sebagai salah satu klinik gigi Surabaya adalah kosmetik gigi. Kedokteran kosmetik gigi tidak hanya akan memberikan kamu kesehatan gigi dan senyum yang baru, tetapi juga  akan mengubah hidup kamu untuk selamanya. Jadi tunggu apa lagi, segera kunjungi Shiny Smile Dental Clinic di Jl. Wisma Permai Barat I No. 33 (blok LL-24), Surabaya 60115.  Anda bisa menghubungi kami untuk bertanya tanya via  Whatsapp di 08 223 227 3737

Referensi:

Halitosis

How to Get Rid of Bad Breath for Good, According to Dentists